작성자: Marjut Jalkanen (2015년 4월 28일)

원문: 5 surprising ways nature boosts our wellbeing

우리들 모두 자연 속에서 편안함을 느꼈던 시간을 쉽게 떠올려볼 수 있습니다. 청량한 바람과 자연의 소리는 분주한 일상으로부터의 도피처를 마련해줍니다.

1.   자연은 긍정적인 감정을 강화합니다.

자연으로 떠날 때 우리는 더 큰 행복감과 편안함을 느낍니다. 많은 관련 연구들은 자연이 건강과 인지능력에 작용하는 효과를 통해 자연과 함께하는 것이 긍정적인 감정을 증가시킨다.(링크)는 것을 밝힌 바 있습니다. 뿐만 아니라, 폭력성, 근심, 우울과 같은 부정적인 행동을 감소시켜, 행복한 생각들이 찾아올 수 있는 기회를 마련해줍니다.

2.   자연은 에너지를 회복시켜줍니다.

피곤하고 활력이 떨어진 느낌이 드나요? 그렇다면, 자연 속에서 시간을 보내 보시는 것을 추천합니다. 직장에서 바쁜 시간을 보내면서 바닥난 에너지를 자연 속에서 충전할 수 있다(링크)는 연구 결과가 있었습니다. 

야외에서 운동을 하면서 에너지를 주는 자연의 이점을 더 효과적으로 누릴 수 있습니다.

자연의 맑은 공기와 함께 운동을 하면, 심신에 활력이 생기고, 에너지도 생기게 됩니다.

3.   자연은 스트레스를 완화시킵니다.

도시의 스트레스를 잊고 대자연의 품으로 돌아가 마음이 차분해진 경험이 있으신가요? 잎이 떨어진 숲 속 혹은 눈이 소복이 쌓인 언덕에서 한 번쯤 그런 경험 해보신 적 있으시죠? 인간은 자연과 함께하고 싶은 본능을 가지고 있습니다. 그렇기 때문에 신체는 자연과 함께할 때 자동적으로 반응합니다. 많은 연구 결과들에 의하면, 자연 속에서 시간을 보내면 스트레스를 완화하고 정신적 피로를 회복시킬 수 있다고 합니다.

휴식이 필요하다는 느낌이 든다면, 가까운 숲이나 공원으로 가서 마음을 회복해보는 것이 어떨까요? 

4.   자연은 집중력을 향상시킵니다.

자연과의 연결이 마음을 정돈하는 데에 도움이 된다는 것을 알고 계셨나요? 한 연구는 숲 속을 잠시 거니는 것만으로도 집중력을 향상시킬 수 있다(링크)고 밝힌 바 있습니다.집중력의 향상을 통해 더 스마트하게 생각하고 행동할 수 있게 됩니다 집

집중력의 향상은 자연이 주는 정서 회복의 효과로 인해 생기게 되는 것입니다. 도시 환경이 집중도를 높이기 위해 강한 자극을 주는 것과 반대로, 자연은 부드럽게 자극을 주어 집중력을 개선시키는 효과가 있습니다.

5.   자연을 통해 건강한 라이프 스타일을 만들 수 있습니다.

또 다른 연구는 숲 길과 잎이 무성한 곳에 사는 사람들이 더 건강하고 활동적인 라이프스타일을 유지하는 경향이 있다(링크)고 밝혔습니다.

또한, 야외로 나가 산책하게 되면 더 오래 살 수 있다(링크)고 합니다. 뿐만 아니라, 다양한 자연적 요소를 접하며 생활하는 어린이의 경우, 알러지를 경험할(링크) 가능성이 낮다는 사실이 확인되었습니다.

자연 자체가 우리를 더 행복하고, 활력 넘치도록 만드는 데에 중요한 역할을 할 뿐 아니라, 인간과 자연 사이의 특별한 커넥션은 자연을 보호하도록 동기부여 합니다(링크).

오늘, 야외로 나가서 시간을 보내 보는 것은 어떨까요?

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